妊妇补充养分是不可轻佻的，因此在摄取食谱和饮食巩固面齐不可裁减警惕。那么妊妇补充养分的食谱有哪几种呢？在时常的饮食安排当中，妊妇要巩固哪些问题呢？底下跟小编起望望！

　　妊妇补养分食谱

　　、小土豆炖大骨

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　　配料：小土豆1个支配、大骨根、葱两根、胡椒粉。

　　作念法：先将统统食材洗干净，大骨先用沸水冲洗下，把骨头里的洗干净；然后，用沸水炖大骨，约略15分钟后，加入土豆；接着待土豆和大骨炖2分钟后，香味慢慢飘散开来，加入适量的盐；后汤汁慢慢变白，香味越来越浓的本事，放入葱花和胡椒粉即可。

　　二、黄豆煮猪蹄

　　配料：极新黄豆2克、猪蹄5克、酱油、料酒。

　　作念法：先将统统食材清洗干净，猪蹄要下沸水烫洗干净钢绞线厂家，有猪毛的地巩固拔干净；然后，煮锅沸水清炖猪蹄，约莫2分钟后，汤水变白再加入黄豆；接着黄豆放进锅内焖煮15分钟即可；后，下适量的盐和酱油起锅。

　　三、水煮鱼片

　　配料：草鱼片4克、芹菜两根、白菜1克、黄瓜根。

　　作念法：先将统统的食材洗干净，芹菜切碎，白菜撕成片片的，黄瓜切成块状；然后煮锅沸水，加入适量的油和盐，把黄瓜放下去煮；接着等水欢畅的本事下白菜和鱼片，再放点酱油；后约莫15分钟后将煮熟的水煮鱼片盛起来，把芹菜末洒在鱼片上即可。

　　四、红枣银耳羹

　　用料：银耳4克、大枣1颗、莲子3粒、枸杞2粒、冰糖适量。

　　作念法：银耳用净水浸泡12个小时，泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄硬结，用手将银耳撕碎；将红枣、莲子和枸杞放在大碗中，倒入净水，浸泡5分钟后洗净；将红枣、莲子、枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的净水，大火开后，转小火煲2小时后关火，锚索倒入冰糖搅动溶解后，盖上盖子焖半小时即可。

　　妊妇饮食巩固

　　1、忌亏蚀补药

　　再好的补药，也要经过东说念主体代谢流程，增多肝肾职守，还有定作用，是以对妊妇和胎儿齐会带来进程不的影响。有的妊妇服了大齐的蜂乳，致严重泻肚，终流产。燕服东说念主参蜂浆、洋参丸、宫宝等，会损害妊妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便燕服维生素A、D，效能变成维生素A、D过量，引起中毒。

　　2、忌热食物

　　孕期不可吃热食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应撤职“宜凉忌热”的原则，即使是生果，也应吃味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

　　3、不要私自

　　进补孕珠初期，害喜症状可能会在定进程上影响准姆妈的胃口。在饮食上，般不提议大补养分，主要以我方的喜好为主，思吃什么就吃什么。吐的相比横蛮的妊妇，要巩固吃些清淡、容易消化的食物。等干与孕中期，孕吐响应灭绝，这时再补养分也来得及。

　　4、忌亏蚀东说念主参

　　孕后，月事停闭，脏腑经络之注于冲任二脉以养胎，妊妇处于阴偏虚，阳气相对偏盛情状。东说念主参属大补元气之物，会使妊妇气盛阴耗，气多余则“动”胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。（参考网站：天天养分网）

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