孕早期开胃食谱

　　孕早期怀胎反馈大，胃口不好的话，不错吃酸甜开胃菜，如番茄鸡蛋汤、凉拌青瓜、酸菜鲫鱼汤、番茄焖黄豆等。也不错吃些酸酸的生果开胃。

　　1、虾仁炒韭菜：

　　原料：韭菜25克，鲜虾15克，芝麻油15克，食盐3克。

　　作念法：

　　(1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

　　(2)将锅热，放入植物油沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，相连翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。秉性：幽香味好意思，补养。

　　2、牡蛎粥：

　　原料：鲜牡蛎肉1克，糯米1克，大蒜末5克，猪五花肉5克，料酒1克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐1克，熟猪油2.5克，净水15克。

　　作念法：

　　(1)糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

　　(2)糯米下锅，加净水开，待米煮至着花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。秉性：牡蛎肉味鲜好意思，是良的营养食物，以牡蛎入粥食用，是南沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气息咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 禁绝引起的症状有定疗。

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　　孕早期补锌食谱

　　锌：些发展先天特地发生率与饮食中缺锌联系。也有东谈主发现羊水中锌低的胎儿发育不良。是以充足的锌对胎儿器官的早期发育很蹙迫，并有助于止流产赶早产。

　　富含锌的食物有：锌元素主要存在于海居品(海带、贝类、海鱼)、动物内脏中。同期糙米含锌量较，但如加工过细会形成多数锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜永久食用精制米、面，以锌禁绝。

　　孜然鱿鱼

　　原料：鲜鱿鱼1只，白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

　　作念法：

　　(1)将鱿鱼剪开，把墨囊取出，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

　　(2)将鱿鱼切成花刀片，放在开水中焯下，捞出沥干。

　　(3)锅中放油热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透。

　　营养教导：鱿鱼含有丰富的卵白质，其中的矿物资尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造卓越有益。另外较之其他的居品，其锌含量仅次于牡蛎。

　　桂圆猪心钢绞线生产厂家

　　原料：猪心1克，桂圆5粒，姜片适量。

　　(1)将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

　　(2)将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

　　(3)转小火煮，调好味。

　　营营养析：补锌的佳路线是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养补气、健脾开胃的功。

　　孕早期补叶酸食谱

　　叶酸：叶酸是胎宝宝滋长发育不行缺乏的营养素。孕12周之前是宝宝神料剃头育的时辰，而这个时辰需要满盈的叶酸。孕早期禁绝叶酸，可能会致宝宝古怪(唇腭裂、腹黑劣势)等。

　　富含叶酸的食物有：

　　蔬菜(如花椰菜、油菜、豆荚、莴苣、菠菜等)，生果(橘子、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃等)，动物的肉和内脏，蛋类、豆和坚果、谷物类。然则叶酸在温中容易流失，是以在多吃富含叶酸的同期，还需要罕见补充叶酸片。

　　菠菜丸子汤

　　食材：菠菜、猪瘦肉各15克、葱末、姜末，酱油、水淀粉、盐、香油、鸡精各适量

　　作念法：猪瘦肉洗净，成泥，放入大碗中。在装有肉泥的碗中加适量盐、酱油，搅动下，放入水淀粉、葱末、姜末、香油，不绝搅动均匀，制成小丸子。菠菜去根、黄叶，洗净，焯水后，切段。锅置火上，加入适量净水，沸后，放入小丸子，小火煮熟，加适量盐、鸡精调味。后放入菠菜段，汤沸即可。

　　功：荤素搭配，香而不腻，是准姆妈们补充丰富营养的选开胃菜。

　　橙虾沙拉

　　食材：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝、豌豆各适量、柠檬汁4ml、橄榄油2ml、盐、黑胡椒各适量。

　　作念法：将悉数调味料放入碗中羼杂均匀制成沙拉汁。粉丝用开水浸泡1分钟。黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片;去壳去虾线，留尾作念成虾球;入开水中焯烫至熟，捞出。豌豆用开水锅煮熟，捞出晾凉;沥干水分，拌入半作念好的沙拉汁中腌制2分钟。红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片;橙子去皮，切成角备用。取大碗，将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可。

　　功：滋味幽香，口感质直，用生果、虾和蔬菜起丰富了这谈沙拉的滋味。

　　干贝莴笋

　　食材：莴笋1根、干贝适量、食盐适量、蒜适量。

　　作念法：干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时。泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。莴笋去根去皮后，切成丝备用。莴笋丝入开水中焯下，捞出立地冲凉水，沥干水分备用。起油锅，爆香蒜末，下干贝丝爆炒出鲜香味。倒入浸泡干贝的水，再添加些热水，大火煮开，倒入莴笋丝开。用点点盐调味，即可出锅。

　　功：莴笋有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等。

　　孕早期安胎食谱

　　1、安胎鲫鱼姜仁汤钢绞线生产厂家

　　营营养析：此汤不错安胎、止吐、醒胃。关于妇女妊娠时间吐逆不啻、胎动不安，有较好的疗;同期，又能加多妊妇的食欲。

　　制作法：

　　(1)鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，钢绞线厂家研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。

　　(2)洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片时，即可食用。

　　2、清蒸砂仁鲈鱼

　　营营养析：该菜肴具有醒脾开胃，利浊止呕的作用，适用于孕早期妊妇出现的恶心吐逆、不念念饮食的情况。

　　原料：鲈鱼25克，砂仁1克，生姜1克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。

　　作念法：

　　(1)、将砂仁捣碎，生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。

　　(2)加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。

　　功：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要提防的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿闲居发育，是以孕期饮食尽量少放味精。

　　3、海参粥

　　营营养析：补肾阳，益精，润肠燥。适用于精吃亏，朽迈赢瘦，减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫，神经衰弱，老年体衰，是老年东谈主常用的养生保健佳品。同期，又顺应妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后朽迈。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

　　制作法：

　　(1)将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。

　　(2)锅内放入净水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

　　4、杞子二肚汤

　　原料：鱼肚3克，枸杞子1克，猪肚1克，调料适量。

　　作念法：

　　(1) 把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中。

　　(2)加入净水适量煮到二肚熟后即成。

　　用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。

　　功：补，滋阴，安胎。适用于阴不及所致的胎动不安、懆急等。

　　砂仁肘

　　原料：猪肘子5克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

　　作念法：

　　(1)肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻次。

　　(2)把闷好的肘子再刮洗遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。

　　(3)放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。

　　(4)上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以干燥。食用时再切成薄即可。

　　功：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功，适于脾胃朽迈、食欲颓靡、病后体虚者食用，妊妇尤宜。

　　孕早期缓解孕吐食谱

　　孕早期，许多妊妇皆会有恶心吐逆的早孕反馈，并因此而感到食欲下落，不想进食。孕吐的嗅觉卓越难受，妊妇不错把柄以下食谱制作出厚味好菜，进食后能有缓解孕吐症状。

　　柠檬姜汁

　　食材：姜片、半杯柠檬汁和勺蜂蜜。

　　作念法：把片姜、半杯柠檬汁和勺蜂蜜羼杂在起。把柄口味倒入适量的开水冲调后再吃。

　　功：柠檬汁富含维生素C，与姜汁羼杂，具有开胃、缓解晨间孕吐的功。

　　梨丁香

　　食材：梨子只，丁香15枚。

　　作念法：梨子去核，加入丁香。放入炖盅内，隔水蒸熟。拿掉丁香，吃梨子。

　　功：梨丁香对疗妊娠吐逆有定作用，并且梨子富含维生素，有助于增进妊妇食欲。

　　健脾萝卜汤

　　食材：白萝卜2克，胡萝卜5克，猪肚1个，鸡肉15克，酸菜2克，生姜1克，葱1克，盐6克，鸡粉小数，胡椒粉小数。

　　作念法：将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。锅内水，待水开后，插足猪肚，用中火煮尽水，捞起待用。用炖盅个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量净水，加盖，炖约2小时即成。

　　功：此汤清淡可口，略有酸味，妊妇食用此汤能增进食欲，匡助消化减缓早孕反馈。故意于孕期保健。小编荐：怀胎前三个月吃什么好 孕早期食谱荐

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